1、牙龈出血有非常多种原因，包括营养不足或者是过度劳累，经常吃硬质的食物，口腔上火，牙周炎疾病等等，要是能够针对这些可能的诱发原因来进行护理，其实短段时间内就可以达到恢复的效果。

(资料图片仅供参考)

2、另外牙龈出血比较有效的方式就是营养调节，大家可以参考下面各种食品，应该也会有比较理想的效果。

3、　　苹果、生梨等。

4、苹果、生梨等在进食时可起机械擦洗作用，擦去牙齿表面的细菌。

5、果胶还有抑制细菌的作用。

6、　　2、蔬菜。

7、蔬菜中的膳食纤维可对牙面进行机械性磨擦、清洗，并刺激唾液腺分泌，减少食物黏附和牙菌斑的形成。

8、蔬菜中含有的微量元素和维生素C，是抗龋营养素。

9、　　3、牛奶和乳制品。

10、含大量钙，能抑制细菌产酸，并防止牙齿钙磷化合物溶解。

11、免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中细菌生长。

12、　　4、含磷食品。

13、鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高，磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。

14、　　5、含氟食品。

15、海鱼、茶和矿泉水等含大量氟，氟能与牙齿中钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，防止对牙质的侵蚀。

16、　　另外，保护牙齿还需从生活中的一点一滴做起，希望大家牙好胃口好，都拥有一口棒棒的牙齿。

17、温水对牙齿来说是一种天然的保护剂，可防治过敏性牙痛;茶水含氟，常用温热茶水含漱，可护齿防龋治牙痛。

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